این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌های مهمی همچون ویتامین D هستند، ماهی‌ها بخشی حیاتی از هر رژیم غذایی مناسب دندان هستند.

سبزی های بسیار سالم و دارای برگ سبز سرشار از کلسیم، اسید فولیک و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که دندان ها و لثه های شما عاشق آن هستند.

خوردن سیب یا سایر میوه های فیبری سفت می تواند به تمیز کردن دندان ها و افزایش ترشح بزاق کمک کند،همچنان می تواند اسیدهای سیتریک و مالیک باقی مانده در دهان را از بین ببرد.

آجیل دارای فواید زیادی برای سلامتی دندان‌های شماست. آن ها مملو از عناصر مهمی مانند کلسیم و فسفر هستند.

به خصوص بادام، آجیل برزیلی و بادام هندی که به مبارزه با باکتری هایی که منجر به پوسیدگی دندان می شوند کمک می کنند.

به عنوان مثال، بادام زمینی منبع عالی کلسیم و ویتامین D است. بادام هندی به عنوان تحریک کننده بزاق شناخته شده است و گردو حاوی فیبر، اسید فولیک، آهن، تیامین، منیزیم، آهن، نیاسین، ویتامین E، ویتامین B6، پتاسیم و روی است.

آلیسین موجود در سیر دارای خواص ضد میکروبی قوی است که می تواند به مبارزه با پوسیدگی دندان کمک کند.

وقتی پیاز خام خورده شود، خواص ضد باکتریایی قوی دارد، به ویژه در برابر برخی از باکتری هایی که باعث ایجاد سوراخ دندان و بیماری لثه می شوند.

آب تا حد زیادی سالم ترین نوشیدنی موجود است.

نوشیدن آب واقعا به سلامت دندان‌های شما کمک می‌کند به خصوص اگر حاوی فلوراید باشد.

توصیه می شود  پس از خوردن غذاهای شیرین، آب بنوشید، زیرا باعث می‌شود که ذرات غذا که در میان دندان‌های شما وجود دارد، شسته شوند و این یکی از ساده ترین و مفیدترین کارهایی است که می توانید برای جلوگیری از پوسیدگی انجام دهید.

پنیر سرشار از کلسیم است که برای حفظ تراکم استخوان مهم است و همچنان حاوی کازئین (پروتئینی است که به برای تقویت مینای دندان مفید است).

شیر بهترین نوشیدنی برای دندان‌های شماست. سرشار از کلسیم و سایر عناصر مهم است. شیر نیز مانند پنیر باعث کاهش سطح اسید در دهان می شود که به مبارزه با پوسیدگی دندان کمک می کند.

ماست سرشار از کلسیم و پروبیوتیک است که از شما در برابر پوسیدگی، بیماری لثه و حتی بوی بد دهان محافظت می کند.